피칸 효능 및 칼로리
견과류는 평소 일하면서도 조금씩 즐겨 먹는데요. 최근에는 '피칸' 을 쉬는 시간마다 먹습니다. 견과류는 몸에도 좋다고 하지만, 너무 많이 먹는것은 좋지않다고 하는데요~ 피칸 효능과 함께 칼로리도 알아보겠습니다.
피칸은 미국산 호두인데요. 국내 호두와 마찬가지로 불포화지방이 많이 함유되어 있고, 뇌신경을 안정이켜주는 견과류로 최근에 특히 주목 받고 있습니다. 하루에 15개~20개정도 꾸준히 섭취하면 건강을 유지 할수있다고 합니다.
피칸은 항산화 성분이 굉장히 많이 함유되어 있는데요. 수많은 결과류들 중 최고라고 해도 과언이 아닙니다. 피칸의 칼로리는 열량 100g 기준으로 700kal로 헤이즐널(635kal), 아몬드(582kal)보다 조금 높습니다.
피칸의 효능으로 심장을 보호해줍니다. 동맥 염증 유발 및 심장 혈관을 위태롭게 하는 LDL 콜레스테롤을 억제시켜 주는데요. 이것은 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시켜 주는데요. 피칸에 내포된 항산화 물질인 베타시토스테롤 성분이 90% 함유되어 있기 때문이라고 합니다.
피칸 효능에는 노화를 예방해주는 효과가 탁월하다고 합니다. 비타민E가 함유되어 신경을 보호해주고 각종 질병에 면역력을 높여줍니다. 또한, 신진대사를 원활히 해줌으로써 포만감을 일으켜 조금만 섭취해도 배가 불러지는 효과를 볼수 있어 다이어트에도 효과적입니다.
피칸 효능은 생김새 답게 뇌기능을 강화시켜 주는데요. 뇌의 신경계의 필수 요소인 엽산이 굉장히 많이 내포되어 있습니다. 국내산 호두의 2배에 달한다고 하는데요. 이는 치매와 우울증예방에 좋습니다. 피칸에는 항산화제의 하나인 '감마 토코페롤' 로 남성의 경우 폐암 및 전립선암 예방에도 도움이 됩니다.
